Miljøsamling 16. november for Langrenn
VELKOMMEN TIL MILJØSAMLING FOR LILLEHAMMER SKIKLUB
16. NOVEMBER 2019
ALLE GRUPPER FRA OG MED 1. TRINN INVITERES MILJØSAMLING
STED: GAIASTOVA HAFJELL
NÅR: 16. NOV
DET VIL BLI SERVERT LASAGNE TIL LUNSJ FOR ALLE UTØVERE OG TRENERE/OPPMENN(SPONSET AV KLUBBEN).
FORELDRE SØSKEN BETALER SELV LUNSJ, KUVERT 130,-( DISSE BETALER DIREKTE I RESEPSJONEN)
Påmelding: har utgått. Send mail til terje.torseth@hotmail.com vedr. spørsmål
Liste over påmeldte: deltakere
PROGRAM:
09.30 -10.00: OPPMØTE FOR REGISTERING INNE PÅ GAIASTOVA I FOAJEEN( bag/skifteklær settes oppe i salen, ski settes i stativ ute/bilen)
10.00:GRUPPEVIS OPPMØTE UTENFOR GAIASTOVA
10.05 -11.30: GRUPPEVIS ØKT PÅ SKI(skate). OPPMØTE UTENFOR GAIASTOVA (Junior/seniorerutøvere i klubben trener gruppene 16 år og yngre )
11.30 -12.30 LUNSJ INNE PÅ GAIASTOVA
1245-1330 KAHOOT FOR ALLE UTØVERE. OPPMØTE I SALEN (fint om noen tar med mobil)
14.30-15.15 ABC-SMØRE KURS FOR FORELDRE PÅ GAIASTOVA: AVLYST PGA FOR LITE PÅMELDTE
14.00-15.30 GRUPPEVIS SKIØKT PÅ SKI. OPPMØTE UTENFOR GAIASTOVA (trenere i gruppene ansvarlig for gjennomføringen, 1. og 2. klasse har ikke denne økten) . Stilart blir informert i gruppene
1530 VEL HJEM
Trening og mosjon fra uke 38
Oppmøte ved Håkonshall fra onsdag 18. sept.
Fra onsdag 18. september møtes vi ved Håkonshall kl 18.00. Husk staver (når vi har skigang) og refleksvest.
Trening og Mosjon - Trening uke 35
Hei alle sammen!
Denne uka blir det følgende trening. Er du ny, eller nysgjerrig på trening og mosjonsmiljøet kan du lese mer om oss i lenken under. For å bli med på trening trenger du ingen kunnskap om sonetrening, intervaller, eller lignende. Viktigste er å komme seg ut;-) Spør oss bare;-)
Gruppe 1
Onsdag 28/8 – Standard oppvarmingsprogram Langintervall løp 4×8 min, 3 min pause i sone 3 Alt: 2 x 15 min Standard nedjoggingsprogram
Lørdag 31/8 2-2, 30 t rolig langtur. Husk drikke. Pratetempo
Gruppe 2
Onsdag 28/8 – Standard oppvarmingsprogram Langintervall løp 3×8 min, 3 min pause i sone 3 Standard nedjoggingsprogram
Lørdag 31/8 1, 45-2 t rolig langtur. Husk drikke. Pratetempo
Gruppe 3
Onsdag 28/8 – Rolig oppvarming Langintervall løp 3×6 min, 3 min pause Rolig nedjogg
Lørdag 31/8 +/- 1, 30 t rolig langtur. Husk drikke. Pratetempo
Det er et alternativ å ta færre drag og heller løpe lengre.
Oppmøte onsdag: Skistadion kl 1800 Oppmøte lørdag: Skistadion kl 0900
Vi ses!
Velkommen til Lillehammer Rulleskifestival!
Lillehammer Rulleskifestival
4.-6. oktober
Lillehammer Skiklub og Vingrom IL har gleden av å invitere til Lillehammer rulleskifestival 2019. Festivalen blir arrangert etter tourprinsippet som er kjent fra Wold cup i Langrenn. For første gang som det er kjent for organisasjonen vil dette konseptet bli arrangert.
«Touren» består av 4 øvelser for både skiskyting og langrenn. Dette ender til slutt ut i en jaktstart, som danner den endelige resultatlisten for helgen. Se nærmere beskrivelse av de ulike etappene på arrangementsidene
