Trening og mosjon fra uke 38
Oppmøte ved Håkonshall fra onsdag 18. sept.
Fra onsdag 18. september møtes vi ved Håkonshall kl 18.00. Husk staver (når vi har skigang) og refleksvest.
Trening og Mosjon - Trening uke 35
Hei alle sammen!
Denne uka blir det følgende trening. Er du ny, eller nysgjerrig på trening og mosjonsmiljøet kan du lese mer om oss i lenken under. For å bli med på trening trenger du ingen kunnskap om sonetrening, intervaller, eller lignende. Viktigste er å komme seg ut;-) Spør oss bare;-)
Gruppe 1
Onsdag 28/8 – Standard oppvarmingsprogram Langintervall løp 4×8 min, 3 min pause i sone 3 Alt: 2 x 15 min Standard nedjoggingsprogram
Lørdag 31/8 2-2, 30 t rolig langtur. Husk drikke. Pratetempo
Gruppe 2
Onsdag 28/8 – Standard oppvarmingsprogram Langintervall løp 3×8 min, 3 min pause i sone 3 Standard nedjoggingsprogram
Lørdag 31/8 1, 45-2 t rolig langtur. Husk drikke. Pratetempo
Gruppe 3
Onsdag 28/8 – Rolig oppvarming Langintervall løp 3×6 min, 3 min pause Rolig nedjogg
Lørdag 31/8 +/- 1, 30 t rolig langtur. Husk drikke. Pratetempo
Det er et alternativ å ta færre drag og heller løpe lengre.
Oppmøte onsdag: Skistadion kl 1800 Oppmøte lørdag: Skistadion kl 0900
Vi ses!
Velkommen til Lillehammer Rulleskifestival!
Lillehammer Rulleskifestival
4.-6. oktober
Lillehammer Skiklub og Vingrom IL har gleden av å invitere til Lillehammer rulleskifestival 2019. Festivalen blir arrangert etter tourprinsippet som er kjent fra Wold cup i Langrenn. For første gang som det er kjent for organisasjonen vil dette konseptet bli arrangert.
«Touren» består av 4 øvelser for både skiskyting og langrenn. Dette ender til slutt ut i en jaktstart, som danner den endelige resultatlisten for helgen. Se nærmere beskrivelse av de ulike etappene på arrangementsidene
