Trenere og oppmenn skileik

Ansvarlig yngres

Magnus Solberg – magnus.solberg@gmail.com – 97467390

1. klasse – født 2014

2. klasse – født 2013

3.klasse – født 2012

4. klasse – født 2011


Viktig informasjon

Dugnad:

For å holde kostnadene så lave så mulig, så trenger klubben inntekter. En viktig del av klubbens inntektsgrunnlag er dugnader. Dette er dugnader i forbindelse med Birkebeiner arrangementene, World Cup arrangementa i desember og interne klubbarrangementer. Dugnader kan også være ein del av klubbens interne arrangment som Lysløyperenn, kretsrenn og andre arrangement. I dokumentet under, ser du kva som er Retningslinjene til dugnad for klubben i den kommande sesongen, i forhold til aldersgruppe.

Retningslinjer for dugnader i Lillehammer Skiklub

Økonomi

Under finner ein skjemaet som beskriver Treningsavgiften for dei ulike gruppene. De er også ein beskrivelse av kva ein kan få i kostnadsdekning frå klubben, når sesongen er over.

Treningsavgift og kostnadsdekning sesongen 2019-20

Påmelding på skirenn

Ski sesongen er her, og dermed skal ein melde seg på skirenn. Alle melder seg på skirenn via Min idrett. Her inne velger ein renn og klasse(hugs at ein er blitt eit år eldre). Når ein velger betaling velger ein betaler sjølv, viss ein velger klubben betaler. Så må klubben godkjenne dette, og det er ikkje alltid det skjer før påmeldingsfristen er ute. Ta vare på kvittering, så vil ein få dette refudert på slutten av sesongen.

Brikke

Alle skirenn i Oppland og stor sett i Norge bruker tidtaker brikker frå Emit til å ta tiden med. Det er beregna at alle som går skirenn gjevnlig har sin eigen brikke, desse brikkene får ein kjøpt på Emit sine sider eller ein kan kjøpe den hos Betek her på Lillehammer. Dette er ein lur investering, då ein har desse over fleire år som skiløper eller syklist. Viss ein ikkje går til innkjøp av eigen brikke må ein leige denne, dette er ein gjenntakende kostnad som over tid vil bli større enn det å kjøp sin eigne brikke. Skiklub kontoret får ofte faktura frå ulike arrangør med desse leigekostandene, desse vil bli samla opp og sendt ut som ein faktura til personen det gjelder på slutten av sesongen.


Hva er skileik?

Skileik er gøy og for alle!

Skileik skal gi alle barn fra 1. klasse til og med 4. klasse skiglede. Det er fokus på mestring, leik og få glede med å gå på ski og å være i aktivitet. Innholdet i treningene er basert på øvelser som gjør at alle kan være med og har ikke preg av konkurranse.

Om du lurte, skileik er gøy både for barn og voksne – så bli med! 🙂

Det praktiske opplegget i år blir:

Ved kulde, så er det desse retningslinjene som gjelder:

  • Nedre kuldegrense for trening -13
  • Med vind – 10
  • Temperaturen klokka 16.30, avgjer om det blir trening eller ikkje
  • Hugs å kle seg godt, når det er kaldt så er det ulltøy som gjelder

De 10 bud på skileik

  1. Møt opp presis til skileken begynner.
  2. Vi skal ha det gøy og moro på skilek – men vi tuller ikke.
  3. Vi er alltid hyggelige og positive mot oss selv og alle andre, vi framsnakker.
  4. Når trenerne blåser i fløyta og sier samling, så forflytter vi oss raskt til trenerne med en gang.
  5. Når trenerne snakker, er vi stille og hører godt etter.
  6. Har vi spørsmål, rekker vi opp hånda.
  7. Vi konsentrerer oss og gjør som trenerne har sagt når vi gjør forskjellige øvelser.
  8. Vi er på skilek for å ha det gøy, og for å bli flinke til å gå på ski.
  9. Vi kler oss etter været når vi er ute på ski
  10. Vi møter med ferdigsmurte ski på skistadion, men trenerne gir gjerne råd/veiledning. HUSK, merk utstyret.


Viktig informasjon

Rammer for sesongen

Rammen for sesongen legges kvart år i april. Disse presentere sesongen for gruppa, med samlinger, treninger, priser og skirenn. Rammene for sesongen 2019/2020 finner ein i menyen til høgre.

Rammer for senioropplegg 2019/2020

Økonomi

Under finner ein skjemaet som beskriver Treningsavgiften for dei ulike gruppene. De er også ein beskrivelse av kva ein kan få i kostnadsdekning frå klubben, når sesongen er over.

Treningsavgift og kostnadsdekning sesongen 2020/2021

Dugnad:

For å holde kostnadene så lave så mulig, så trenger klubben inntekter. En viktig del av klubbens inntektsgrunnlag er dugnader. Dette er dugnader i forbindelse med Birkebeiner arrangementene, World Cup arrangementa i desember og interne klubbarrangementer. Dugnader kan også være ein del av klubbens interne arrangment som Lysløyperenn, kretsrenn og andre arrangement. I dokumentet under, ser du kva som er Retningslinjene til dugnad for klubben i den kommande sesongen, i forhold til aldersgruppe.

Retningslinjer for dugnader 

Spond:

For å at ein skal få ein enklare organisering og kommunikasjon innad i gruppa, bruker ein appen Spond. Dette er ein app som gjer det enkelt å følge med på kva som skjer, endringer, melde seg til dugnad, påmeldinger til samlinger og treninger. Så det er viktig at alle i gruppa laster ned og kontakter trenar i gruppa for å få tilgang.

Spond


Fellestreninger

Ein viktig del av gruppa er dei ukentlige fellestreningene, som forgår i nærområdet på Lillehammer. Gruppa har 3-4 fellestreninger i veka, med ulikt innehold. Desse øktene inneholder styrke, rulleski, intervaller, teknikk øving.

I menyen til høyre finner ein planene for fellestreninger. Disse planene innholdet informasjon om dato, tid og innhold i dei spesifikke øktene. Trenerene som står for utforming av planen legger også inn ein periodisering av dei ulike ukene. Disse er katigoisert med farge kode

Rød: Hard treningsuke

Gul: Middels treningsuke

Grønn: Lett treningsuke


Viktig informasjon

Dugnad:

For å holde kostnadene så lave så mulig, så trenger klubben inntekter. En viktig del av klubbens inntektsgrunnlag er dugnader. Dette er dugnader i forbindelse med Birkebeiner arrangementene, World Cup arrangementa i desember og interne klubbarrangementer. Dugnader kan også være ein del av klubbens interne arrangment som Lysløyperenn, kretsrenn og andre arrangement. I dokumentet under, ser du kva som er Retningslinjene til dugnad for klubben i den kommande sesongen, i forhold til aldersgruppe.

Retningslinjer for dugnader

Økonomi

Under finner ein skjemaet som beskriver Treningsavgiften for dei ulike gruppene. De er også ein beskrivelse av kva ein kan få i kostnadsdekning frå klubben, når sesongen er over.

Treningsavgift og kostnadsdekning sesongen 2020/2021


Fellestreninger

15/16 årsgruppa har 4 fellestreninger i uken:

Treninga starter opp med skulestart, i uke 34.

Mandag: Allsidig barmarkstrening sammen med alpint og freeski

Tirsdag: Langrennspesifikk barmarkstrening på Birkebeinaren skistadion

Torsdag: Langrennspesifikk barmarkstrening på Birkebeinaren skistadion

Søndag: Felles langtur

Sjå spesifikk plan i menyen til høyre

 

Ramme for trening utover dette, finner ein i rammeprogrammet under. Dette er eit forslag til trening utover det som er lagt opp til på fellestreningene på mandag, tirsdag, torsdag og søndag.

Rammeprogram

 

Ved kulde, gjelder følgende retningslinjer:

  • Kaldare enn – 13: Ingen intervall
  • Kaldare enn – 15: Ingen felles trening
  • Med vind synker terskelen til å avlyse
  • Tempraturen klokka 16.30, avgjer om det blir trening eller ikkje